Ristorante Quintessenza di Trani membro di JRE
FBO SEMPRE CON TE ti consiglia
la ricetta dello chef Di Gennaro per la realizzazione della spigola in agrodolce, utile per contrastare la perdita di peso.
Gluten free, Dairy Free Veggie
Indice Glicemico: Basso
Tempo di Preparazione: 50 min circa
Difficoltà: Bassa
Dosi: 4 persone
Tempo di cottura: 40 minuti
Costo: €
Stile di vita: Sedentario
Ingredienti (per 4 persone)
- 4 tranci di spigola da 130/150 grammi l’uno;
- succo di limone;
- rapa rossa;
- carota;
- cavolfiore;
- peperone rosso;
- peperone giallo;
- cipolla rossa;
- sciroppo agrodolce (100g aceto bianco, 100g acqua, 100g zucchero)
- olio E.V.O. q.b.;
Procedimento
- Realizzare lo sciroppo agrodolce unendo i tre ingredienti, portare a bollore facendo sciogliere lo zucchero;
- Sbollentare le verdure singolarmente, raffreddarle in acqua e ghiaccio;
- Scolarle, versando successivamente lo sciroppo agrodolce ancora caldo;
- Cuocere a vapore i tranci di spigola per circa 10 minuti a 65°C, condire con un’emulsione di olio, miele ed aceto.
Impiattamento
Servire la spigola sistemando a proprio piacimento le verdure in agrodolce.
Effetti avversi delle terapie: indicato in caso di alterazioni del gusto, fatigue, anemia, perdita di peso.
FBO per te: Protagonista di questa ricetta è la spigola, un pesce che non spicca per particolari caratteristiche nutrizionali ma che può far parte delle 3 porzioni settimanali di questa categoria di alimenti. Infatti, si adatta bene anche al consumo di chi non ama particolarmente il pesce. La spigola non ha un sapore ben definito, pertanto via libera a condimenti e preparazioni dai sapori decisi.
Se vuoi saperne di più clicca su spigola, limone, rapa rossa, carota, cavolfiore, peperone, cipolla, olio EVO
