Spigola in agrodolce

 

 

FBO SEMPRE CON TE ti consiglia

la ricetta dello chef Di Gennaro per la realizzazione della spigola in agrodolce.

 

Gluten free, Dairy Free Veggie

Indice Glicemico: Basso

Tempo di Preparazione: 50 min circa

Difficoltà: Bassa

Dosi: 4 persone

Tempo di cottura: 40 minuti

Costo: €

Stile di vita: Sedentario

 

Ingredienti (per 4 persone)

• 4 tranci di spigola da 130/150 grammi l’uno;
• succo di limone;
• rapa rossa;
• carota;
• cavolfiore;
• peperone rosso;
• peperone giallo;
• cipolla rossa;
• sciroppo agrodolce (100g aceto bianco, 100g acqua, 100g zucchero)
• olio E.V.O. q.b.;

 

Procedimento

• Realizzare lo sciroppo agrodolce unendo i tre ingredienti, portare a bollore facendo sciogliere lo zucchero;
• Sbollentare le verdure singolarmente, raffreddarle in acqua e ghiaccio;
• Scolarle, versando successivamente lo sciroppo agrodolce ancora caldo;
• Cuocere a vapore i tranci di spigola per circa 10 minuti a 65°C, condire con un’emulsione di olio, miele ed aceto.

 

Impiattamento

Servire la spigola sistemando a proprio piacimento le verdure in agrodolce.

 

 

Effetti avversi delle terapie: indicato in caso di alterazioni del gusto, fatigue, anemia, perdita di peso.

 

FBO per te: Protagonista di questa ricetta è la spigola, un pesce che non spicca per particolari caratteristiche nutrizionali ma che può far parte delle 3 porzioni settimanali di questa categoria di alimenti. Infatti, si adatta bene anche al consumo di chi non ama particolarmente il pesce. La spigola non ha un sapore ben definito, pertanto via libera a condimenti e preparazioni dai sapori decisi.

 

 

Clicca qui per scaricare la ricetta della spigola in agrodolce

 

 

Se vuoi saperne di più clicca su spigola, limone, rapa rossa, carota, cavolfiore, peperone, cipolla, olio EVO